Kleine Impulse, grosse Effekte

Für mehr Bewusstsein, Orientierung und Leichtigkeit in deinem Alltag.

Ressourcen

Personal Growth

• A Radical Awakening – Dr. Shefali Tsabari
Ein tiefgehendes Buch über Bewusstsein, Identität und das Lösen alter Muster.

• The Drama of the Gifted Child – Alice Miller
Ein Klassiker zum Verständnis emotionaler Verletzungen aus der Kindheit und deren Auswirkungen im Erwachsenenleben.

• The Power of Now – Eckhart Tolle
Ein Wegweiser ins Hier und Jetzt – und zu einem bewussteren Umgang mit Gedanken und Gefühlen.

• Boundary Boss – Dr. Terry Cole
Eine klare, moderne Anleitung, wie du gesunde Grenzen erkennst, setzt und hältst.

• The Desire Map – Danielle LaPorte
Erfahre, wie du dein Leben nach Gefühlen statt Zielen ausrichtest – für mehr Freude und Sinn.

• The Mindfulness Solution – Dr. Ron Siegel
Ein praxisnaher Einstieg in Achtsamkeit und ihre Anwendung im Alltag.

• The Extraordinary Gift of Being Ordinary – Dr. Ron Siegel
Wie du den Druck permanenter Selbstoptimierung loslässt und gelassener lebst.

• Back Sense – Dr. Ron Siegel, Michael H. Urdang & Douglas R. Johnson
Ein achtsamkeitsbasierter Ansatz zum Verständnis und zur Linderung chronischer Rückenschmerzen.

Parenting

• The Parenting Map – Dr. Shefali Tsabari
Eine klare Roadmap für Conscious Parenting – jenseits traditioneller Erziehung.

• Out of Control – Dr. Shefali Tsabari
Liebevolle und wirksame Wege im Umgang mit Kindern – ohne Strafen und Kontrolle.

• The Whole-Brain Child – Dr. Daniel J. Siegel & Dr. Tina Payne Bryson
Einblick ins kindliche Gehirn und konkrete Strategien für schwierige Momente.

• Matrescence – Lucy Jones
Ein wissenschaftlich fundierter Blick auf die tiefgreifende Veränderung, die Mutterschaft im Körper, Geist und Seele auslöst.

• Mother Hunger – Kelly McDaniel

Ein informatives Buch über die Folgen fehlender mütterlicher Fürsorge und darüber, wie unerfüllte Bedürfnisse nach Nähe, Schutz und Orientierung das Erwachsenenleben prägen können. Kritisch sehe ich indessen, dass die Mutterrolle stark idealisiert wird, während Väter und andere Bezugspersonen kaum vorkommen.

• Mythos Mutterinstinkt – Annika Rösler & Evelyn Höllrigl Tschaikner

Ein kompaktes Buch darüber, warum der „Mutterinstinkt“ kein biologisches Naturgesetz ist, sondern ein gesellschaftliches Konstrukt und darüber, wie moderne Hirnforschung zeigt, dass Fürsorge erlernt wird und nicht angeboren ist.

Buddhismus

• What the Buddha Taught – Walpola Rahula
Eine klare, fundierte Einführung in die Kernlehren des Buddhismus.

High Sensitivity

• The Highly Sensitive Person – Dr. Elaine N. Aron
Das Grundlagenwerk zur Hochsensibilität – inkl. Tipps zum Umgang im Alltag.

• The Highly Sensitive Child – Dr. Elaine N. Aron
Hilfe und Orientierung, wenn dein Kind hochsensibel ist.

• Sensitive – Jenn Granneman & Andre Sólo
Neue Erkenntnisse zu Hochsensibilität – mit Fokus auf Stärken und Selbstakzeptanz.

• The Highly Sensitive Person’s Survival Guide – Dr. Ted Zeff
Konkrete Strategien, wie HSPs ihren Alltag stabil, ausgeglichen und selbstfürsorglich gestalten können.

Selbsttests:
• Bin ich hochsensibel?
https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/

• Ist mein Kind hochsensibel?
https://hsperson.com/test/highly-sensitive-child-test/

Narzissmus

• It’s Not You – Dr. Ramani Durvasula
Ein Ratgeber für den Umgang mit narzisstischen Personen – mit Fokus auf Selbstschutz und Grenzen.

Meditation